Đau mỏi cổ, vai gáy là bệnh lí khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay, gây nên rất nhiều phiền toái trong đời sống hằng ngày. Đau mỏi vai gáy có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, mọi hoàn cảnh sống từ lao động tay chân cho tới cả nhân viên văn phòng. Do đó việc tìm hiểu kĩ nguyên nhân cũng như biết cách để điều trị luôn được ưu tiên hàng đầu.
Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy
Những nguyên nhân sau có thể gây đau mỏi vai gáy, đó là:
– Tuổi tác: Ở tuổi trung niên dễ gặp phải đau mỏi vai gáy do cơ thể lão hóa, mất đi tính dẻo dai
– Tư thế sai cách:
- Đi ngủ gối đầu quá cao một khoảng thời gian dài sẽ phá vỡ đi cấu trúc của các khớp xương tại vùng cột sống cổ .Đặc biệt nếu gối đầu quá cao, lại nằm nghiêng một bên quá lâu thì cơ thể sẽ vô cùng mệt mỏi, lượng máu và oxy lưu thông bị giảm đi.
- Thói quen ngủ gật dưới bàn làm việc, gối đầu lên ghế, gối cao đầu khi ngủ, ngồi trước quạt, dầm mưa, tắm lâu vào buổi tối… có thể gây chèn ép vào các cơ, rễ thần kinh, làm giảm lượng oxy cung cấp cho tế bào cơ gây căng cứng cơ vùng cổ, vai gáy, gây đau mỏi, khó cử động quay, cúi, nghiêng cổ. Đồng thời làm giảm lưu lượng máu cung cấp cho não bộ gây đau nửa đầu, hoa mắt, chóng mặt…
- Cúi ngửa cổ, ngồi nhiều: Các đối tượng như nhân viên văn phòng ngồi máy tính quá lâu, người làm nghề lái xe hay những em học sinh, sinh viên cũng phải luôn cúi, ngửa cổ liên tục… cùng với các tác động tiêu cực đến từ phía máy điều hòa, quạt thổi trực tiếp vào vùng vai gáy trong nhiều giờ liên tục, khiến khả năng cung cấp oxy của những tế bào bị giảm đi, lúc này sẽ xuất hiện đau mỏi vai gáy.
- Vận động sai tư thế như mang vác vật nặng lên vai, chèn vào cổ, ngồi ti tư thế, nhìn máy tính, độc sách lâu, ngồi lâu một tư thế lười vận động gây co thắt cơ vùng cổ (nhóm cơ dựng sống cổ, cơ thang, cơ ức đòn chủm)
– Do dị tật bẩm sinh: những người bị viêm cột sống, vẹo cổ bẩm sinh thường sẽ biểu hiện ra bằng việc bị đau vai gáy kéo dài
Các phương pháp điều trị, vật lí trị liệu
Phương pháp điều trị đau mỏi vai gáy chủ yếu tập trung vào việc :
–Thay đổi lối sống và thói quen : Không ngồi quá lâu, đi ngủ gối đầu vừa phải, tập thể dục thường xuyên giúp máu lưu thông, ăn uống đầy đủ chất…
–Dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ: Đây được coi là phương pháp phổ biến, chủ yếu sử dụng các thuốc giảm đau hay kháng viêm nhanh, cải thiện cơn đau nhanh cho bệnh nhân:
+ Nhóm thuốc giảm đau: paracetamol, acetaminophen kết hợp với codein hoặc tramadol.
+ Nhóm thuốc kháng viêm không steroid: diclofenac, piroxicam, meloxicam celecoxib, etoricoxib….
+ Nhóm thuốc giãn cơ: Đối với những cơn đau cơ cấp hay tình trạng co cứng cơ thì bệnh nhân sẽ được chỉ định thuốc giãn cơ để giảm đau nhanh chóng như thuốc Myonal, mydocalm, diazepam.
+ Nhóm thuốc giảm đau thần kinh: gabapentin, pregabalin…
+ Nhóm thuốc chống trầm cảm: amitriptylin… với trường hợp đau thần kinh mạn tính hoặc có rối loạn giấc ngủ.
–Áp dụng các bài tập vật lí trị liệu:
- Châm cứu : làm giảm sự co thắt nên giảm đau.
- Dùng nhiệt giảm cơn đau, siêu âm trị liệu cũng giúp máu lưu thông dễ dàng.
- Kéo dãn cơ dưới sự giúp đỡ của người thân: Người bệnh nằm trên giường, sát với đầu giường; người hỗ trợ sẽ đứng ở đầu giường, hai tay đặt ở phía sau đầu của người bệnh, sử dụng lực để kéo dãn cột sống cổ, kéo ngang sang, thẳng, đảm bảo độ vuông góc với phần trục đứng. Giữ lực cho đến khi mỏi rồi thì thả ra từ từ. Thực hiện lặp lại như vậy 15 lần.
- Thể dục giúp tăng cường sức dề kháng cho cơ thể, cân bằng hoạt động của các cơ quan, đặc biệt là hệ xương khớp, các cơ, gân cốt. Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập các bài tập nhẹ dành riêng cho vùng cột sống cổ giúp kéo giãn các cơ vùng cổ, giảm chèn ép lên rễ thần kinh và cột sống, giảm nhanh tình trạng đau mỏi. Tăng sức dẻo dai, chắc khỏe, chức năng và hoạt động của xương khớp. Đồng thời giúp tinh thần thoải mái, thư giãn, khí huyết lưu thông, tăng cường lưu thông máu lên não.
