Khi mang thai, người phụ nữ rơi vào trạng thái cơ thể vô cùng đặc biệt. Để cả thai kỳ mẹ và con cùng khỏe, người mẹ và gia đình rất cần trang bị kiến thức bảo vệ sức khỏe bà bầu.
1 Khám thai
Đi khám thai đều đặn để luôn theo sát sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Thời điểm và số lượng khám thai: ít nhất 1 lần vào mỗi quý của thai nghén.
2. Tiêm phòng uống ván, uống viên sắt và acid folic
– Tiêm phòng uốn ván:
+ Chưa tiêm mũi nào: Tiêm mũi đầu ngay khi phát hiện có thai; mũi thứ hai sau mũi đầu tiên ít nhất 1 tháng và cách dự kiến sinh ít nhất 1 tháng.
+ Với người đã tiêm đủ 2 mũi: Lần tiêm trước <5 năm: Tiêm thêm 1 mũi. Lần tiêm trước > 5 năm: tiêm 2 mũi.
+ Với những người đã tiêm 5 mũi uốn ván, nếu mũi tiêm cuối cách > 10 năm thì nên tiêm thêm 1 mũi nhắc lại.
– Viên Sắt/ folic: Uống ngày 1 viên trong suốt thời gian có thai đến hết 6 tuần sau đẻ. Tối thiểu uống trước sinh 90 ngày.
3. Theo dõi cân nặng
Mức tăng cân của người mẹ là biểu hiện rõ mức tăng cân của thai nhi. Việc theo dõi sẽ giúp người mẹ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Bình thường trong suốt quá trình mang thai, người mẹ sẽ tăng từ 10-12kg: 3 tháng đầu tăng 1 kg; 3 tháng giữa tăng 3-5kg; 3 tháng cuối tăng 6kg.
Nếu người mẹ không tăng cân/ tăng quá nhanh cần tới khám tại các cơ sở sản khoa để khám, tư vấn kịp thời.
4. Chế độ dinh dưỡng:
Nên: Cần tăng khẩu phần ăn thêm ¼ so với khi chưa có thai. Ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều sắt, vitamin A và acid folic: thịt, cá, trứng, rau xanh và các thực phẩm có màu vàng, đỏ. Nên thay đổi món để ngon miệng.
Không nên: ăn mặn, dung các chất kích thích, tự ý dung thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ.
5. Vệ sinh cá nhân
Tránh tiếp xúc với các loại khói. Tắm rửa thường xuyên, thay giặt quần áo sạch sẽ. Luôn giữ sạch bộ phận sinh dục để tránh nhiễm trùng. Tránh bơm rửa trong âm đạo. Lau rửa đầu vú hàng ngày giúp cho tuyến sữa của vú phát triển đều. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, chất liệu dễ thấm nước. Không nên đi giầy cao.
6. Quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai.
Không cần kiêng tuyệt đối nhưng cần hạn chế, động tác nên nhẹ nhàng đặc biệt ở nhứng tháng cuối thai kỳ. Nếu bà mẹ từng có dấu hiệu dọa sảy thai, dọa sinh non thì không nên quan hệ tình dục hoặc kiêng trong 3 tháng đầu/ 3 tháng cuối.
Người chồng cần đảm bảo các yếu tố về vệ sinh tránh truyền các bệnh viêm nhiễm cho người vợ, nếu không cần sử dụng bao cao su.
